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Bassin
Le bassin relie le rachis aux jambes. Il constitue un centre de transmission essentiel, ce qui explique son grand nombre de relations sur la carte.
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Structures souvent concernées
- Os iliaques
- Articulations sacro-iliaques
- Plancher pelvien
Situations fréquentes
- Sensation de déséquilibre
- Gêne lors de la marche
- Raideur entre le bas du dos et les hanches
Idées reçues
Mon bassin est décalé, c'est pour ça que j'ai mal.
Le bassin n'est pas « désaligné » de façon fixe et permanente : il s'adapte en continu au mouvement. La gêne ressentie a rarement une cause aussi simple.
Comprendre
Faire
Faire le Carré des lombes
Un étirement guidé du carré des lombes, réalisé 30 secondes de chaque côté.
Nicolas 2 min 46
Faire le Piriforme en position allongée
Un étirement guidé du piriforme, réalisé 30 secondes de chaque côté.
Mélanie 3 min 06
Faire le psoas-iliaque en assis
Réaliser ensemble l'étirement du muscle psoas-iliaque en assis
Nicolas 3 min 02
Faire le psoas iliaque debout
Un étirement guidé du psoas-iliaque, réalisé 30 secondes de chaque côté.
Mélanie 2 min 53
Précautions
Pour la grossesse, le post-partum ou une douleur pelvienne persistante, privilégier un accompagnement adapté.