Chaque fiche réunit une vidéo pour comprendre et une vidéo pour faire, autour d'un même sujet. Nicolas et Mélanie vous accompagnent, à votre rythme.
La recherche vous oriente vers des contenus utiles. Elle ne constitue pas un outil de diagnostic.
5 sujets
Le psoas-iliaque est un muscle profond qui relie la colonne lombaire et le bassin à la cuisse. Il joue un rôle majeur dans les mouvements de la hanche et participe à la stabilité du bassin et de la colonne lombaire. C'est un muscle postural essentiel, particulièrement sollicité pour maintenir l'équilibre du corps au quotidien
Ce muscle profond responsable d'une possible compression du nerf sciatique, souvent en lien avec nos positions assises prolongées.
Un exercice guidé en position debout pour mettre progressivement en tension le psoas-iliaque à l’aide d’un support stable.
Découvrez le rôle du trapèze, les habitudes qui peuvent favoriser les tensions dans la nuque, les épaules et le haut du dos, ainsi qu’un exercice guidé pour entretenir sa mobilité.
Découvrez où se situe le carré des lombes, son rôle dans la stabilité et les mouvements latéraux du tronc, ainsi qu’un exercice guidé pour entretenir la mobilité du bas du dos.
De nouveaux exercices y sont ajoutés au fil des consultations.
