Collection

Cinq minutes au réveil

Une courte routine pour mettre le corps en mouvement dès le matin, sans intensité.

5 min 57 Réveiller la mobilité en douceur. Adultes et seniors Environ 5 minutes, le matin.

1
Faire
Respiration guidée
Avec Nicolas · Trois minutes pour ralentir et relâcher.
2
Faire
Mobilité douce de la nuque
Avec Mélanie · Un enchaînement lent pour redonner de l'aisance à la nuque.
3
Faire
Bascule du bassin
Avec Nicolas · Réveiller en douceur la mobilité du bas du dos.
4
Faire
Mobilité des hanches
Avec Nicolas · Des hanches plus libres pour soulager le bas du dos.

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